cos na

Witam ,po kilku latach przerwy wracam na siłownię. Rozpisałem taki plan fbw i proszę Was o ocenę i ewentualną korektę gdyż trochę lat minęło odkąd ćwiczyłem. Płeć : M Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : wracam pp przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Od jakiegos dluzszego czasu cwicze caly czas ten sam plan na mase;] i po obwodach widze ze wszystko z upływem czasy w miare rośnie bicepsy za to nich**a... w czym moze tkwic błąd? to jest moj trening na bic: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o [...]

Witam! Proszę o pomoc w wyborze gainera. Mam na oku Universal'a Gain Fast 3100 i Scitec'a Volumass 35. Zjadłem już jedną puchę Scitec'a i jestem dość zadowolony, ale chciałbym coś zmienić, bo liczyłem na troszkę większy skok wagi. Mam 177cm i waże 68kg, więc chciałbym, żeby trochę masa poszła w góre, ale żeby nie przybyło tłuszczyku (pod tym [...]

Siema. Kupiłem w sklepie białko whey c6 firmy HiTec, no i jadłem je 2 razy. miało dziwny smak. Patrzę na datę przydatności a tam O2.2012, czyli przeterminowane 2 lata. szkoda mi oddawać, czy mogę je jeść?? Jak coś to mam paragon :D

W sklepie SFD zauważyłem odżywki na mase a ze u mnie z masa slabo to pomozecie wybrac cos dobrego zeby byla chec picia tego bo kiedys kupilem bialko to jak pilem to wymiotowac mi sie chcialo dlatego chcialbym wiedziec co jest dobre tak do 50-80zl

Biorę aktualnie cell pump + mono. Cell pump w dzien treningowy biorę rano na czczo (cos kolo 6 rano), mono z reguły po treningu. W red bullu jest kofeina. Jaki powinien być odstęp między red bullem a kreatyną ? 3 godziny wystarczą ? Aha i jeszce jedno : w dni treningowe lepiej brać cell pumpa bezposrednio przed trenigiem czy rano na czczo ?

Właśnie skończyłem cyklon i przyszedł czas na odblok 1-2 150mg clomid i 20 tomax 3-6 100mg clomid i 20 tomax 7-21 50mg clomid Jak cos nie tak to proszę mnie poprawić

Prosze o plan treningu roznych parti niestety mam tylko 2 hantle po 10kg regulowane. Narazie niestac mnie na nic wiecej. Czy moge cos ty zdzialac? Prosze o plan treningowy i jak dane cwiczenie sie wykonuje. Z gory dziekuje za pomoc ;)

[...] trenowalem karate co pozostawilo na moich piszczelach niemile skutki uboczne a wiec mam w lewym piszczelu jakby dziure lub pekniecie o wielkisci palca serdecznego i wskazukacego!! mowa tu oczywiscie o opuszkach...teraz pytanie, moze to byc cos groznego co oslabia moja kosc, nie czuje zadnego bolu(chyba ze kopie w worek) dziekuje za odpowiedz :D

[...] chodzeniem albo rowerkiem) 2 100g platkow owsianych na wodzie Przed treningiem 3 piers z kurczaka na parze/ryba + 100 g ryzu/kaszy/(od czasu do czasu tunczyk z ryzem cos dla odmiany) Po treningu 4 piers z kurczaka na parze/ryba + 100 g ryzu/kaszy+warzywa 5 tunczyk/kostka sera bialego * ewentualnie jeszcze kupie bialko i na noc 30/40 [...]

[...] teraz chce znowu zacząć chodzic ale musze miec diete a o dietach nie mam zielonego pojęcia jest tego tysiące na forum ale nie karzda komus sie przyda wiec prosze was jak mozecie to ułyzcie mi jakis plan diete czy cos w tym stylu moze jakies odrzywkie mi polecicie klure mi sie przydadzą mam 176cm i waga 60 kg z góry dzieki

Crea Shot przed treningiem i Xpand Xtreme Pump po treningu, w dni nietreningowe Crea Shot rano na pusty żołądek i Xpand Xtreme Pump po południu, dobre zestawienie ? Może brał ktoś coś podobnego, dobre efekty będą ?

witam czy jest tu ktos kto chodzi na bjj lub mma do RGC we wrocku ? jak cos prosze o kontakt bo chcialbym zadac kilka pytan, moje gg 4479517 z gory dzieki

Witam, Proszę o opinie na poniżej podaną dietę oraz trening. Białko- 2,8 - 3,0 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g Moja waga 94 kg wzrost 178 cm. czyli 260-280 gr białka, 250-300 gr, Tłuszcze 85-95 gr dziennie. Trening 5 x siłowy. P:Klatka,brzuch W:biceps-triceps,brzuch Ś:Nogi CZ:Plecy,brzuch Pi:Barki,brzuch Oraz w weekendy trening [...]

Czesc. Waze 59 kg i chce nabrac masy. Czy jezeli jestem taki chudy moge chodzic na silownie czy pierw powinienem przytyc troche? Jak cos mam diete narazie udalo mi sie w miesiac przytyc z 52 do 59 kg a teraz masa stoi.

Ostatnio się dowiedziałem o nowej kreatynie na rynku lecz raczej chyba jeszcze nie do zdobycia u nas w Polsce , chodz mogę się mylić. Być może już coś wie ktoś z Was w jakiej cenie jest lub ma być i czy faktycznie jest bardzo dobra : ) . Pozdrawiam

Witam!! Chciałbym pokazac wam swój plan treningowy na mase i czekam nz wasze opinie!! Poniedziałek (klata): 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, uchwyt szeroki. 9seri po 6 powt 2.Wyciskanie sztangi w skosie. 9x6 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, uchwyt wąski. 9x6 Wtorek (biceps): 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

pvl mutant mass 6.8kg(na dwoch) xpand do tego witaminka c z olimpa :D co o tym sadzicie? ile xpanda do tego bialka? a mzoe ejst cos skuteczniejszego? z gory dziekuje za odp

jak w temacie Panowie jak na dzien dzisiejszy sprawa wyglada z tym srodkiem wart zakupu czy celowac w cos innego??

Witam. Zamierzam zmodyfikować mój plan FBW przez dodanie planu B. Do tej pory ćwiczyłam tylko plan A: - nogi- przysiady ze sztangielkami - plecy- podciąganie sztangielki w opadzie - klatka- wyciskanie sztangielek w leżeniu na ław poziomej - barki - wyciskanie sztangielek -biceps- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem - triceps- [...]